Bei dieser Übung geht es darum, Wow-Momente im Alltag bewusst zu erleben. Sie sind unabhängig von einer bestimmten Leistung und Bewertung.
Das Wow-Empfinden zu kultivieren ist wertvoll. Es wirkt auf das Nervensystem und auf die körperliche Verfassung.
Durch das Kultivieren des Staunens wird die Achtsamkeit für die kleinen und grossen Wow`s im Alltag entwickelt. Dieses Self-Empowerment-Tool stärkt einen wichtigen Zustand, um in einem ressourcenfordernden Alltag eine Möglichkeit zu haben, sich neu auszurichten und Situationen und Momente anders wahrzunehmen.
Spannend zu wissen:
- Aufmerksamkeit löst die Gehirnentwicklung aus (Neuroplastizität).
- Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen Gestern, Heute und Morgen. Es ist immer Jetzt. Das heisst, wir können durch das Erinnern und Assoziieren mit kraftvollen Zuständen im Hier und Jetzt viel bewirken, bis auf die neurobiologische Ebene.
Ein Gefühl wie ein intensives WOW-Empfinden, wie es Kinder übrigens noch gut kennen/können, schüttet das Hormon Dopamin im Körper aus. Motivation, Vorfreude und Leichtigkeit werden damit in Verbindung gebracht.
Übung:
1. Fragen Sie sich: Wo bin ich (heute) ins Staunen geraten? Was hat mir ein WOW-Erlebnis bereitet?
2. Stellen Sie sich diese Situation vor: Wie wirkte dieser Moment des WOW-Empfindens auf mich? Was zeichnet dieses WOW-Gefühl aus? Wo im Körper ist es spürbar und wie?
3. Nehmen Sie sich Zeit: Tauchen sie in dieses WOW-Gefühl ein und lassen Sie es in sich ausbreiten. Nehmen Sie wahr was sich körperlich zeigt. Schliessen Sie wenn nötig die Augen.
Anregung
- Welche körperlichen Empfindungen haben Sie wahrgenommen?
- Dieses wirksame Self-Empowerment-Tool kann einfach im Alltag angewendet werden.
Inspiriert von Neuro Soma by N. Cavegn
The body island project
This project centres on the body’s behaviour when moving. The “islands” offer a range of practical exercises with various elements designed to create awareness and mindfulness around oneself and one’s environment.
